Pisaliście już częściowo o tym chyba w temacie o upadku tradycji forum. Jestem endomorfikiem, BMI = 30,8. Zawartość procentowa tkanki tłuszczowej wg I wzoru BF% = 23,67% +/- 3%, wg II wzoru BF% = 27,74%. Przy okazji podaje jak obliczyć to BF%:
a)I wzór:
BF% = d/e*100% +/- 3% , gdzie
a = 4,15*obwód pasa (talii)
b = a/2,54
c = 0,1804*masa ciała
d = b – c – 98,42 (dla kobiet b – c - 76,76 )
e = masa ciała * 2,2
, lub w skrócie(o ile dobrze skróciłem powinno być ok):
BF% = [(0,7427*L - 0,082*m - 44,7364)/m]*100% (u kobiet zamiast odejmować te 44,7364 to trzeba odjąć 34,8909) , gdzie
L = obwód pasa(talii) [cm]
m = masa [kg]
b)II wzór(na pewno bardziej wiarygodny):
możecie ściągnąć tutaj -
http://www.kfd.pl/kontrola-poziomu-tkanki-tluszczowej-domowym-sposobem-114376.html/page-2#entry1692981Uwaga - wyniki pomiarów wpisujecie w milimetrach!
W razie kłopotów jak odmierzyć właściwie, możecie podpatrzeć tutaj:
https://www.youtube.com/watch?v=y8zR1-Z7PUE
#t=05m01s
Zamiast fałdomierza, można spróbować suwmiarki, lub nawet zwykłą miarą, czy linijką.
Co polecacie robić/jeść?